|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
24-11-2010, 12:14 PM
|
||||
|
||||
رد: الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)
الإفطار اليوم الأول 2 بيضه (أو بيضه+جبن قريش)+خيار+ربع رغيف خبز أسمر بين الإفطار والغذاء ثمرة فاكهة (ممنوع العنب والمانجو،البلح،التين،الموز) الغذاء شريحة لحم+ واحدة بطاطس مسلوقة بالبقدونس أو نستبدلها بطبق خضار مسلوق ستقدمه لكم شروق + سلطة خضراء بين الغذاء والعشاء ثمرة فاكهة العشاء ربع رغيف شامي أو اسمر_شريحة لانشون أوبيضه مسلوقة أو فنجان فول مدمس بدون زيت وممكن وضع سلطة عليه+ قطعة جبن قريش بالسلطة .... عند الشعور بالجوع بين الوجبات نأكل سلطة بأي كمية او خيار. شرب الكثير من الماء يمنع استخدام السكر سوى ملعقتين على مدار اليوم فقط ويمكن إستخدام بدائل السكر المضمونة مثل أيزوسويت لأنه خالي من الإسبرتام..أويوني فركتوز وطبعاً مهم جداً الرياضة نمشي كل يوم بالأول 10 دقائق وكل يوم نزيد إلى ان نمشي باليوم ساعة
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة أم عبد الله ; 24-11-2010 الساعة 07:54 PM. 
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض المتطور
