|
الملتقى العلمي والثقافي قسم يختص بكل النظريات والدراسات الاعجازية والثقافية والعلمية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
رد: معلومة اليوم
أطعمة ممنوعة قبل النوم وفي وقت متأخر من الليل الصحة الجيدة لا تعني مجرد تناول الأطعمة الصحيحة, ولكن تناول الأطعمة الصحيحة في الوقت الصحيح حيث أن وجبة ثقيلة في الليل يمكن أن تضع عبئا على الجهاز الهضمي مما يعطل نومك, بالاضافة الى ذلك يمكن أن تسهم في زيادة الوزن لأنك لن تحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء النوم . تجنب العشاء تماما هي أيضا ليست فكرة جيدة, فإن الجوع سوف يبقيك مستيقظا مما يساعدك على تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل . إقرأ عن رجيم النوم الحرمان من النوم يغير من مؤشر كتلة الجسم (bmi)، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وقد وجدت الدراسات أيضا أنه يسبب فقدان الوزن عن طريق التسبب في حرق المزيد من العضلات بدلا من الدهون. في هذه المقالة سوف نتعرف على أسوء الأطعمة المحتملة التي يمكن أن تأكل في وقت متأخر من الليل وتسبب ضرر كبير على الجسم . 1. القهوة : الكافيين يمكن أن يسبب السهر لعدة لساعات بسبب تأثيره المنشط كما أنه تم العثور على حصول تغيير في مراحل النوم العادية وعدم الوصول للنوم العميق وقلة النوم في الليل و الأرق ويمكن أن يعيق وظائف الجسم الطبيعية ويسبب التعب خلال النهار.
تناول شريحة لحم أو غيرها من منتجات اللحوم الحمراء يسبب تأخر النوم في الليل ونظرا لارتفاع مستوى الدهون والبروتينات في هذه اللحوم فإن هذه الأطعمة تستغرق وقتا طويلا للهضم وبالتالي تحافظ على الجسم مستيقظا طوال عملية الهضم كما أنها تجعلك تشعر بالكسل في صباح اليوم التالي.
على الرغم أن الفول طعام صحي، الا انه ينبغي تجنبه في الليل حيث انه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، حيث يمكن أن يسبب انتفاخ في البطن مما يجعلك متاعب في وقت متأخر من الليل.
الطبقة الدهنية على البيتزا لذيذة ولكن يمكن أن تجعلك مستيقظا لفترة طويلة من الليل، والجبن هو مفيد جدا لصحتك كما أنه يعزز النوم لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان الذي يحفز النوم.
رقائق البطاطس وغيرها من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية غير مرغوبه لصحتك، وخاصة في الليل .
المشروبات الغازية غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بشكل كبير، كما انها حامضية في الطبيعة وشربها في الليل يزيد من ضغط المعدة ويسبب المغص .
على الرغم من أن الشوكولاتة تحتوي على مضادات للأكسدة، وخصوصا الشوكولاته الداكنة، الا أن تناولها في الليل ليست فكرة جيدة حيث أنها تحتوي على منشطات مثل الكافيين والثيوبرومين الذي يمكن أن يجعلك مستيقظا لفترة طويلة وشوكولاتة الحليب تحتوي على نسبة منخفضة من مادة الكافيين الا انه يتم تحميلها بالسكر والدهون.
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |