|
ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس ملتقى يختص بالتنمية البشرية والمهارات العقلية وإدارة الأعمال وتطوير الذات |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
الثقة بالنفس وتقدير الذات
الثقة بالنفس وتقدير الذات وطرق تعزيز الثقة | الطبي Altibbi.com
الثقة بالنفس ببساطة تعني الشعور بالرضا عن النفس وتقدير الذات، مما يؤدي إلى الشعور بالإيجابية تجاه أنفسنا وحول حياتنا بشكل عام، ويجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع حالات الصعود والهبوط في حياتنا، ولذلك تأثير عميق على الاختيارات التي نقوم بها؛ لأنه يحدد إلى حد كبير ما نعتبر أنفسنا قادرين عليه وما هو جدير بالقيام به. عادة ما يتسم الأشخاص ذوو الثقة العالية بالنفس بالرضا عن أنفسهم، والفخر بما يفعلونه، والإيمان بقدراتهم، فيما يتسم الأشخاص قليلو الثقة بالنفس بالحزن وعدم الرضا عن أنفسهم في معظم الأوقات. من أين تأتي الثقة بالنفس؟ الأشخاص من حولنا يمكن أن يؤثر الأشخاص في حياتنا على شعورنا تجاه أنفسنا، فعندما يشجعوننا على الأمور الجيدة الموجودة لدينا ويتعاملون مع أخطاءنا بصبر، فإنهم بذلك يجعلوننا نشعر بالحب ويعلموننا تقبّل أنفسنا، ولكن إذا واجهونا بالتوبيخ على أخطاءنا أكثر من الثناء على أعمالنا الجيدة، فمن الصعب علينا الشعور بالرضا عن أنفسنا، فالتنمر المستمر والكلمات القاسية تعدم الثقة بالنفس. أفكارنا تلعب أفكارنا أيضًا دورًا كبيرًا في ثقتنا بأنفسنا، حيث أن العبارات التي نقولها لأنفسنا مثل: (لن أستطيع إيجاد أصدقاء لي)، (أنا خاسر)، تؤذي احترامنا لذواتنا، ويجب استبدال هذه العبارات بعبارات تشجيعية نخاطب بها أنفسنا مثل: (لم أنجح هذه المرة، ولكنني سأنجح في المرة القادمة)، (سأستطيع إيجاد أصدقاء جدد)، فهذه العبارات التفاؤلية تعزز الثقة بالنفس. تعلّم القيام بأشياء جديدة إن تعلّم مهارات جديدة مثل الرسم والموسيقى والبناء والرياضة وكتابة المقالات ومساعدة الآخرين, تعطينا فرص للشعور بالرضا عن النفس والإحساس بالسعادة. أسباب ضعف الثقة بالنفس هناك أسباب عديدة تؤدي إلى ضعف الثقة بالنفس، منها:
تشكل تجارب الطفل تقديره لذاته، فيحتاج إلى أن يُعامل بالحب والاحترام واللطف لتنمية ثقته بنفسه، أما إذا كان الطفل يعامل بشكل ضعيف، أو تتم مضايقته بشكل مفرط، أو جعله يشعر بأنه أقل جدارة من الآخرين، فيمكن أن يعاني من قلّة احترامه لذاته على المدى البعيد. طرق تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات عند الأطفال تشمل طرق تعزيز احترام الذات لدى الأطفال ما يلي:
يكون الأطفال الذين يكبرون مع البالغين الذين يعانون من مشاكل نفسية، وكذلك الأطفال الذين يفتقرون إلى الموارد الأساسية لتلبية الاحتياجات، هم أكثر عرضة لمشاكل احترام الذات، كذلك الأطفال الذين يعانون من إعاقات جسدية أو غيرها من التحديات قد يكون لديهم مشاكل في احترام ذواتهم, لذا يجب منحهم اهتمامًا إضافيًا. تقدير الذات عند البالغين يحتاج البالغون ذوو التقدير الذاتي المنخفض إلى إطراء دائم على نجاحاتهم في العمل أو العلاقات الاجتماعية، فإن تعزيز احترامهم لذاتهم عادة ما يكون قصير الأجل، يحتاج التوكيد بين الحين والآخر. تعزيز احترام الذات عند البالغين يمكن للبالغين الذين يعانون من انخفاض احترام الذات مساعدة أنفسهم من خلال تذكر بعض النصائح:
يتم استخدام العديد من الاختبارات لتحديد مستوى احترام الطفل لذاته, كما يمكن للوالدين والمعلمين مراقبة المؤشرات التالية لتقليل احترام الذات لدى الأطفال:
قد تشير العلامات التالية إلى تدني احترام الذات عند البالغين:
من الطبيعي أن يمر الشخص بفترات يشعر بها بانخفاض الثقة بالنفس بعض الشيء من حين لآخر، ولكن تدني احترام الذات لفترات طويلة قد يضعف جودة حياة الإنسان, ويمكن أن يؤدي به إلى مشاكل كبيرة، مثل: الاكتئاب واليأس وتعاطي الكحول والمخدرات، أو يؤدي إلى اضطرابات عقلية ونفسية عند الأطفال والبالغين، أو قد تؤدي في أسوأ الأحوال إلى الانتحار. كيف تتم معالجة ضعف الثقة بالنفس؟ ينبغي أن يُنصح الشخص ضعيف الثقة بالنفس بالعلاج إذا كان تدني احترامه لذاته يؤثر في نوعية حياته، ويمكن للعلاج أن يدور حول الجلسات الحوارية والعلاج السلوكي المعرفي للشخص ليساعده على الفهم بشكل أفضل واتخاذ خطوات ملموسة لتحسين نظرته لنفسه.
__________________
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |