أسس الريجيم الإسلامي بالصيام

[الأفق]

تعتمد هذه الأسس في مبدئها على عدم الإسراف في الطعام، وممارسة الرياضة الكبرى بكثير من المتعة والتمتع وهي صلاة التراويح,


والمشي لمدة ساعة يومياً وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار بساعة ونصف أو بعد صلاة التراويح، على أن يحتوي البرنامج الغذائي على سعرات حرارية تتراوح من 1200 - 2000 سعر حراري فقط.

كما ينبغي على الصائم أن يتبع نفس نظام حياته العادية قبل الصيام، وخاصة من حيث العمل والحركة والنوم, والتعود على تنظيم الغذاء والاعتدال فيه, والاستمرار في نظام مشابه بعد رمضان.

وأكد الأطباء في الجمعية الطبية الإسلامية لجنوب أفريقيا, ضرورة أن تكون عملية إنقاص الوزن متدرجة وثابتة عن طريق حذف الأطعمة ذات الطاقة الزائدة كالدهون والسكريات والنشويات, وإراحة المعدة بعدم الإسراف في تناول اللحوم والأغذية صعبة الهضم.

وأفاد هؤلاء أن الصوم ليس حرمان من الطعام للجوع فقط, بل هو فرصة لتحريك سكر الكبد والدهون المخزونة تحت الجلد وبروتينات العضلات والغدد وخلايا الكبد، مما يساعد في تنظيف الجسم والأنسجة وتبديل الخلايا, وفيه وقاية وعلاج لبعض أمراض الجهاز الهضمي والعصبي والجلد وأمراض أخرى كثيرة كما تشير إلى ذلك البحوث العلمية.

ونبه المختصون إلى أن المعدة تمتلئ بالطعام في أقل من ساعة بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن 13 - 17 ساعة، مما يؤدي إلى ارتخاء في عضلاتها وإصابتها بالتلبك, وهذا أمر طبيعي، لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها الماء, فيتبع ذلك انتفاخ البطن وضيق التنفس الذي يكون السبب فيه امتلاء البطن والضغط على الحجاب الحاجز بين البطن والصدر فيرتفع إلى أعلى ويسبب عدم تمدد الرئتين إلى الوضع الطبيعي, فيشعر الشخص بضيق التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل، محذرين من أن الإكثار من البروتينات يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك, ويزيد من ظهور أعراض مرض التنفس بالنسبة للمصابين به أو من لديهم استعداد له، إضافة إلى إضراره بمرضى الكلى وتليف الكبد.

[فتاة الاسلام]

بسم الله
الله يجزيك كل خير اختي الافق على موضوعاتك الرائعة والمفيدة ..
بارك الله فيك على هذه المعلومات والطرح الطيبان
الله يوفقك ..

[الأفق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة الاسلام

بسم الله
الله يجزيك كل خير اختي الافق على موضوعاتك الرائعة والمفيدة ..
بارك الله فيك على هذه المعلومات والطرح الطيبان
الله يوفقك ..

مرحبا بك اختي وعزيزتي دائما

جزاك الله خير على مرورك الطيب

اتمنى لك التوفيق والنجاح

[رانيا]

الله يبارك فيك اختى الافق
معلومات مميزة
ربى يجزيك الخير

[قطرات الندى]

السلام عليكم اختى الكريمة
الافق
مشكورة بارك الله فيك على هذا الموضوع القيم
يعطيك العافية

[الأفق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطرات الندى

السلام عليكم اختى الكريمة

الافق
مشكورة بارك الله فيك على هذا الموضوع القيم

يعطيك العافية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير عزيزتي على مرورك الطيب

[الأفق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رانيا

الله يبارك فيك اختى الافق
معلومات مميزة
ربى يجزيك الخير

اثابك الله خير اخيتي على مرورك

اتمنى لك التوفيق دائما

[khulud]

بارك الله فيكي يا اختي العزيزه
الموضوع كتير مفيد والله
جزاك الله كل خير

[الأفق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khulud

بارك الله فيكي يا اختي العزيزه
الموضوع كتير مفيد والله
جزاك الله كل خير

مرحبا اختي الكريمة

اثابك الله خير على مرورك وردك الذي اسعدني

وفقك الله

[Poor To Allah]

السلام عليكم اخت الافق
مشكورة على هالجهد
بارك الله فيك