تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي

[ريحانة دار الشفاء]

جميع من لدية وزن زائد ولم يستطع التخلص منه هناك الكثير من الأنظمة الغذائية منها القاسية ومنها المعقولة ولكن نداء النفس البشرية اقوى منها رغم وجود الارادة عند البعض

و اليكم
الحل

الافطار
لابد ان يكون افطار غني بجميع المواد الغذائية وذلك لان الافطار مهم جدا فلو جربت وبدات بافطار قاسي فستضل بحالة جوع طول النهار وستفسد يومك بوجبة تزيدك 5 كيلوغرام
اذا ارجو ان تختار من الاختيارات الاتية:

1-شابورة رجيم+2بيضة مسلوقة او لبن خالي الدسم كاسة او نصف كاس قليل الدسم او زبادي خالي الدسم او نصف زبادي قليل الدسم او 3 ملاعق فول او حمص او قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة بالمحليات الصناعية
يجب ان تضع فترة بين الغداء والافطار مايقارب 4 ساعات وخلال هذة الاربع ساعات يمكن ان ناخذ حبة فاكهة او خضار مع كاس كبير ماء
جرب ان تاكل حبة خوخ مع كاس ماء بارد ستشعر بالانتعاش والشبع.............مجربة

الغداء:
صحن كبير سلطة وبة طماطم لتعويض الحديد والخس مهم ورائع للصحة
وربع دجاجة او قطعة لحم او سمكة مسلوقين او مشويين+4ملاعق رز او مكرونة او نصف رغيف بر ولو اردت ابيض لاباس ويفضل البر او النخالة
بين الغداء والعشاء يوجد 5 ساعات فاصل وخلالها املاء البطن بالفاكهة والماء والخضار

العشاء:
واحد كوب زبادي خالي او قليل الدسم ومعة فاكهة نوع واحد
10 عنبات او قطعة بطيخة او خوخة او تفاحة او جوافة او موزة متوسطة...........
الفاكهة الوحيدة الممنوعة المنجا

اهم شئ هو المشي يوميا ساعة
وارجوا ان تكوت لديكم القدرة ان تلعبوا على الدراجة الثابتة ولو نصف ساعة وصعود الدرج ممتاز جدا لمدة 10 دقائق.

[أم عبد الله]

جميل والله ومفيد يا ريحانة يا حبيبتي تسلمين لينا يارب

[ريحانة دار الشفاء]

الاجمل هو مرورك حبيبتى فى الله
ام عبد الله
يسعدنى تواجدك الله لا يحرمنا منك غاليتى

[فاديا]

ريحانة الملتقى ..بارك الله فيك وجزاك خيرا

عادة ما يتبع الناس الكثير من الوصفات الغذائية المختلفة للتخسيس ، وهذا ما يُعطّل استجابة الجسم لما نريده
على الفرد الراغب في تخسيس وزنه ان يعامل جسده على انه كائن حي يشعر ويستجيب ويمتنع احيانا
ومن الضروري القول ان كل فرد يختلف عن الآخر وما تنطبق فاعليته على البعض قد لا تنطبق على الآخر
اهم ما يجب الايمان به اولا - هو صدقك مع نفسك لأن هذا ينعكس على استجابة الجسد
من الناس من يتناول وجبات اقل كثيرا من حاجته الفردية الى الطعام فينشأ عن هذا ان الجسم يشعر بالخوف من الحرمان ويبدأ بتخزين كل ما يصله من طعام ، فلا يقل الوزن ابدا وسط الاستغراب المذهل من صاحب برنامج الريجيم انه لم يتوصل الى تخفيف وزنه
من الناس ايضا من يتبع كل اسلوب سمع عنه ، وبين هذا الاضطراب تفقد خلايا الدهون التركيز وتتلخبط معادلاتها الكيميائية وتصبح في حالة فوضى ( وهذا ستصدقه عندما ترى اغلب من يقومون بذلك يتعرضون للاضطراب النفسي ويصبحون منفعلين عصبيين ) ولن يصدق الجسد ان هذا الشخص سيلتزم ببرنامج معين يوفر له الأمن والاستقرار فيختار ان يحتفظ بسعراته الحرارية رغم انف الشخص
من الناس من لا يعرف جسده ولا يعرف ابدا ما هو نوع الطعام الذي يقوم الجسم بتخزينه اكثر من غيره فيبدأ بتخفيف عناصر غذائية هو أشد ما يكون بحاجة اليها وينتج عن ذلك قيام الجسم بعمليات التعويض التي ينشأ عنها التخزين والبدانة بلا شك

افهم نفسك جيدا وكن صادقا مع جسدك وعندها يطاوعك بالشكل الذي تريد ، هذه نصيحتي للراغبين بتخفيف الوزن وبعدها طبق البرنامج الذي تريد

[ريحانة دار الشفاء]

وفيكم بارك الله حبيبتى الغاليه
فاديا
حقاً سَعدت جدا بمرورك العطر
وكلامك ما شاء الله كله صح
ربى يعطيكِ العافيه
ولا حرمنا الله تواجدكِ ونصائحك الرائعه مثلك
ادامكم الله واثابك الله الفردوس الاعلى
بحفظ الله