3 وجبات للإفطار جهزيها من بليل.. لأكل صحي في الشغل الصبح - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         5 مهارات تساعد طلاب الثانوية العامة على زيادة التحصيل خلال المراجعة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 28 )           »          أعمل إيه بعد الشغل يشحن طاقتى؟ 7 أفكار ترجعلك الحيوية وتحسن مزاجك (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25 )           »          طريقة عمل تشويحة الكبدة.. دهون قليلة ومذاق لذيذ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          أطعمة تساعد على تطويل الشعر وتكثيف الرموش.. خليها دايمًا على سفرتك (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 24 )           »          اعملى صن بلوك طبيعى واحمى بشرتك من الشمس بـ5 مكونات (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          8 وصفات سلطات فريش ومنعشة للصيف.. مثالية للأكل فى المصيف (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »          7 عناصر منزلية تجمع الغبار وتزيد درجة الحرارة.. ابعديهم في الصيف (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          طريقة عمل المكرونة بشرائح اللحم والمشروم (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          6 فوائد لزيت القرنفل للبشرة.. سلاح طبيعي لمقاومة العيوب والتقدم في السن (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          أزمة الأخلاق في المنظومة التربوية المعاصرة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة
التسجيل التعليمـــات التقويم

ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة ركن يختص بالماكولات والمعجنات والسلطات والحلوايات على انواعها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-06-2025, 06:37 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 153,557
الدولة : Egypt
افتراضي 3 وجبات للإفطار جهزيها من بليل.. لأكل صحي في الشغل الصبح

3 وجبات للإفطار جهزيها من بليل.. لأكل صحي في الشغل الصبح


بسمة محمد

مافن البيض


كثيرون يخرجون إلى أعمالهم صباحًا دون تناول وجبة الإفطار، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع لاحقًا، والاعتماد على وجبات سريعة غير صحية خلال فترات الاستراحة. لكن وجبة الإفطار لا تقل أهمية عن أي جزء من يومك، فهي المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم والعقل للتركيز والعمل بفعالية. إذا كنت تبحثين عن أفكار بسيطة ومغذية يمكنك إعدادها سريعًا قبل الذهاب إلى العمل أو حتى اصطحابها معك، إليك 3 وصفات فطور صحية وسهلة التحضير، بحسب ما نشره موقع EatingWell.
كعك الشوفان

هذه الوصفة تجمع بين فوائد الشوفان الغني بالألياف، والموز الذي يعزز التركيز والانتباه، وزبدة الفول السوداني كمصدر للدهون الصحية والطاقة.
لتحضير كعك الشوفان، تحتاجين إلى موزة مهروسة، كوب من الشوفان، ربع كوب زبدة فول سوداني، وبعض المكسرات حسب الرغبة. امزجي المكونات جيدًا حتى تتشكل عجينة متماسكة، ثم قسميها إلى دوائر صغيرة وضعيها في الثلاجة حتى تتماسك. قدميها مع كوب من الحليب كوجبة فطور متكاملة ومشبعة.


كحك الشوفان
تورتيلا الخضار

إذا كنتِ لا تملكين وقتًا كافيًا، فهذه الوصفة مثالية. اختاري خبز التورتيلا أو الخبز الأسمر المفضل لديكِ، واملئيه بحشوة نباتية صحية تتكون من: كوب من الذرة الصفراء المسلوقة، مزيج من الجبن الشيدر أو الموتزاريلا، فلفل ألوان مقطع ناعم، كوب من الحمص المسلوق والمهروس، مع ملعقة صغيرة من الملح وأخرى من الكمون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. قلبي المكونات معًا واحفظيها في الثلاجة، واستخدميها يوميًا لحشو التورتيلا ولفها كساندويتش مشبع وسهل الحمل.

خبز التورتيلا

مافن البيض

لمن يفضل وصفة غنية بالبروتين وخفيفة في الوقت ذاته، مافن البيض هو الخيار المثالي. في وعاء، اخفقي 4 بيضات مع ربع كوب من الحليب، ملعقة صغيرة من الملح، ملعقتين من الدقيق، وملعقتين من زيت الزيتون. أضيفي الفلفل الأحمر المقطع، ثم صبي الخليط في قوالب مافن مدهونة مسبقًا. اخبزيها لمدة 10 دقائق فقط، واحصلي على كيك مالح يمكن تناوله دافئًا أو باردًا، ومثالي كوجبة فطور خفيفة وسهلة الحمل.


مافن البيض



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 46.79 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 45.12 كيلو بايت... تم توفير 1.67 كيلو بايت...بمعدل (3.56%)]