الوقاية من سرطان الفم: خطوات بسيطة لحمايتك!

[ابوالوليد المسلم]

5 خطوات بسيطة تحميك من سرطان الفم! | الطبي

Altibbi.com





الوقاية من سرطان الفم ممكنة بخطوات بسيطة! تعرّف على عوامل الخطر وكيفية تجنبها بتغييرٍ بسيط على عاداتك اليومية!

يشهد العالم ارتفاعًا ملحوظًا في معدلات الإصابة بسرطان الفم والحنجرة؛ حيث أشارت مؤسسة سرطان الفم إلى تسجيل ما يُقارب 650 ألف حالة جديدة سنويًا، ورغم خطورة المرض، الذي يُسبب سقوط الأسنان وتقرحاتٍ دائمة لا تشفى، إلا أنّ الوقاية من سرطان الفم ممكنة بخطواتٍ بسيطة اكتشفها الآن! [1][2][8]
محتويات المقال

1. أقلع عن التدخين
2. احم نفسك من فيروس الورم الحليمي الفموي
3. امتنع عن شرب الكحول
4. اهتم بصحة فمك وأسنانك
5. راجع طبيب الأسنان دوريًّا
6. نصائح أخرى للوقاية من سرطان الفم

1. أقلع عن التدخين

يزيد التدخين ومنتجات التبغ خطر الإصابة بسرطان الفم؛ حيث أظهرت دراسة أنّ المدخن يكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض بمعدّل 5- 10 مرات مقارنةً بغير المدخنين؛ بسبب احتواء السجائر والتبغ على مواد مسرطنة نُسبب تلفًا في الحمض النووي الموجود في خلايا الفم، مثل: [5][7]

• الزرنيخ.
• الرصاص.
• البنزين.
• سيانيد الهيدروجين (بالإنجليزية: Hydrogen Cyanide).
• الفورمالديهايد (بالإنجليزية: Formaldehyde).

لذا من الضروري الإقلاع عن التدخين عن كخطوة أولية للوقاية من المرض، فقد ذكرت دراسة أنّ خطر سرطان الفم يتناقص خلال أول 5 سنوات من التوقف عن التدخين، ولمساعدتك على ترك هذه العادة؛ استشر الطبيب ليصف لك أدوية تخفف أعراض انسحاب النيكوتين، وجرّب اتباع النصائح الآتية: [5][7]

• تخلّص من جميع السجائر ومنتجات التبغ الموجودة في بيتك، وسيارتك والعمل.
• تجنب الجلوس ومخالطة المدخنين.
• تعلّم هوايات جديدة لتشتيت تفكيرك عن تدخين السجائر.
• جرّب استخدم العلكة عند الشعور بالرغبة بالتدخين.

2. احم نفسك من فيروس الورم الحليمي الفموي

ينتقل فيروس الورم الحليمي الفموي عن طريق ممارسة الجنس الفموي مع شخص مصاب، وتُقدّر إحدى الدراسات أنّه السبب وراء الإصابة بما يُقارب 60- 70% من سرطان الفم والبلعوم؛ لأنّه يزيد من إنتاج بروتينات تُضعف وظائف الجينات المسؤولة عن ضبط نمو الخلايا وانقسامها، مما يزيد فرص تحوّلها إلى خلايا سرطانية. [3]
وللوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري، يُوصى باتباع النصائح الآتية: [3]

• امتنع عن العلاقات الجنسية خارج إطار الزواج.
• تجنب الممارسات الجنسية الخاطئة، مثل الجنس الفموي.
• استشر الطبيب حول أخذ مطعوم فيروس الورم الحليمي، ولكن أظهرت الدراسات أنّه يكون أكثر فعالية عندما يُعطى للأطفال في سن 9- 11 سنة، مع ذلك قد يُعطى في بعض الحالات للأشخاص في عمر 27- 49 سنة.

3. امتنع عن شرب الكحول

يزيد إدمان الكحول من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات، خاصةً سرطان الفم والحنجرة؛ للأسباب الآتية: [4]

• يتحول إلى مادة الأسيتالدهيد المسرطنة في الجسم، مما يُسبب تلفًا في الحمض النووي وبروتينات الخلايا.
• يُؤدي إلى الإصابة بسوء التغذية، ويمنع الجسم من الاستفادة من مضادات الأكسدة التي تعزز وظائف جهاز المناعة، وتُقلل خطر الإصابة بالسرطان.

ويتضاعف هذا الخطر بشكلٍ هائل إذا كان الشخص مدخنًا أيضًا؛ حيث أظهرت دراسة حديثة أنّ خطر الإصابة بسرطان الفم يزداد بمعدل 300 مرة مقارنةً بالأشخاص الذين لا يدخنون ولا يشربون الكحول، وللإقلاع عن الكحول؛ يُمكن استشارة الطبيب حول العلاج الأمثل لأعراض الانسحاب، إضافةً إلى تجربة النصائح الآتية: [4]

• تجنب مجالسة رفاق السوء الذين يُشجعون على التدخين وشرب الكحول.
• جرب تناول مشروبات أخرى لمساعدتك على الاسترخاء، مثل شاي الأعشاب.
• اقضِ وقتًا أطول مع عائلتك وأصدقائك.
• أشغل نفسك بتعلم هوايات جديدة.

4. اهتم بصحة فمك وأسنانك

ذكرت إحدى الدراسات أنّ الحفاظ على نظافة الفم والأسنان يُمكن أن يُقلل خطر الإصابة بسرطان الفم، على عكس إهمالها الذي يزيد فرص حدوث المشكلات الآتية: [2][9][10]

• فرط نمو البكتيريا الضارة في الفم، والتي قد تُسبب الالتهاب المزمن وتلف أنسجة الفم.
• التهاب خلايا الفم المزمن، وهذا يزيد من خطر تحولها إلى خلايا سرطانية مع مرور الوقت بحسب الدراسات.
• زيادة تأثّر خلايا الفم بالمواد المسرطنة، خاصةً إذا كان الشخص مدخنًا ويشرب الكحول.

لهذا السبب يُوصي أطباء الأسنان باتباع النصائح الآتية: [2][9][10]

• نظّف أسنانك بالفرشاة والمعجون لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا.
• استخدم خيط الأسنان لتنظّف بين اللثة والأسنان.
• لا تنسَ تنظيف لسانك للتخلص من البكتيريا الضارة المتراكم عليه.
• أذب ملعقة صغيرة من الملح بالماء الدافئ واستخدم المحلول الناتج للمضمضة.
• قلل من تناول السكريات والأطعمة المصنّعة لأنّها تزيد البكتيريا الضارة.

راجع طبيب الأسنان مرتين على الأقل سنويًا، خصوصًا إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الفم أو أي أمراض أخرى مشابهة؛ لأنّ المتابعة الدورية تُساعد على الكشف المشكلة في مراحلها الأولى، مما يزيد فرص الشفاء بشكلٍ كبير. وقد أظهرت الدراسات أنّ معدّل الشفاء من سرطان الفم قد يصل إلى 80- 85% أو أكثر في المراحل المبكرة من المرض. [2][6]
ولا تتردد في استشارة الطبيب إذا ظهرت أي علامات مقلقة، مثل: [2][6]

• تقرحات مستمرة في الفم.
• بقع بيضاء أو حمراء في اللسان واللثة.
• طبقة بيضاء أو رمادية سميكة لا يُمكن كشطها على اللسان، أو اللثة أو باطن الخدين (اللسان الأبيض).
• كتل غير طبيعية في الفم.
• ألم مستمر في الفم، أو الفك أو حتى الأذن.
• بحّة وتغيّرات غير طبيعية في الصوت.
• تورم وانتفاخ العقد اللمفاوية في العنق.

نصائح أخرى للوقاية من سرطان الفم

يُمكن أن تُساعد النصائح الآتية على تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم:

• التزم بنظامٍ غذائي صحي يُركّز على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل الخضراوات والفواكه الطازجة.
• تجنّب التعرّض لأشعة الشمس لفترة طويلة؛ لأنّ الأشعة فوق البنفسجية تُسبب تلفًا في المادة الوراثية للخلايا، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
• ابحث عن طرق لتخفيف التوتر والضغط النفسي؛ لأنّه يُضعف جهاز المناعة، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطانات.

نصيحة الطبي
للوقاية من سرطان الفم أقلع عن التدخين، وتجنب شرب الكحول، وامتنع عن العلاقات الجنسية خارج إطار الزواج واستشر الطبيب حول أخذ مطعوم فيروس الورم الحليمي البشري؛ فهو يعتبر السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الفم في معظم الحالات، ولا تنس الاهتمام بصحة فمك وأسنانك.
لا حاجة لمغادرة المنزل مع الطبي! احصل على استشارة طبية الآن، واطمئن على صحتك من منزلك بكل راحة وسرية تامة!






[1] Stephanie Langmaid. Oral Cancer: Risks, Symptoms, and Prevention. Retrieved on the 31st of August, 2025.
[2] Jennifer M. Edwards. 6 Steps to Preventing Oral Cancer. Retrieved on the 31st of August, 2025.
[3] Centers for Disease ******* and Prevention (CDC). HPV and Oropharyngeal Cancer. Retrieved on the 31st of August, 2025.
[4] The Oral Cancer Foundation. The Alcohol Connection. Retrieved on the 31st of August, 2025.
[5] Government of Canada. Tobacco and oral cancer. Retrieved on the 12th of January, 2024.
[6] Macpherson, L. M. D. (2018). Raising awareness of oral cancer from a public and health professional perspective. BDJ, 225(9), 809–814. https://doi.org/10.1038/sj.bdj.2018.919.
[7] American Cancer Society. Harmful Chemicals in Tobacco Products. Retrieved on the 31st of August, 2025.
[8] Mouth Cancer Foundation. Mouth Cancer Facts and Figures. Retrieved on the 31st of August, 2025.
[9] Maya Brownstein. Oral hygiene can reduce risk of some cancers. Retrieved on the 31st of August, 2025.
[10] University of Pennsylvania. How Often Should You Go to the Dentist? Retrieved on the 31st of August, 2025.
[11] Canadian Cancer Society. Risk factors for oral cancer. Retrieved on the 31st of August, 2025.

تنبيه
المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. يمكنك الوثوق بخبرة أطباء منصة الطبي المعتمدين للحصول على استشارة طبية دقيقة وشخصية عبر خدمات الرعاية الصحية عن بُعد، المتوفرة على مدار الساعة.