10 عادات بسيطة تجعلك أكثر ذكاء.. منها مساعدة الآخرين دون مقابل - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4941 - عددالزوار : 2031669 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4515 - عددالزوار : 1307894 )           »          تفسير جامع البيان عن تأويل آي القرآن للإمام الطبري .....متجدد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1059 - عددالزوار : 126561 )           »          طريقة عمل ساندوتش دجاج سبايسى.. ينفع للأطفال وللشغل (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 41 )           »          وصفات طبيعية للتخلص من حب الشباب بخطوات بسيطة.. من العسل لخل التفاح (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 48 )           »          طريقة عمل لفائف الكوسة بالجبنة فى الفرن.. وجبة خفيفة وصحية (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 34 )           »          وصفات طبيعية لتقشير البشرة.. تخلصى من الجلد الميت بسهولة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 34 )           »          هل تظل بشرتك جافة حتى بعد الترطيب؟.. اعرفى السبب وطرق العلاج (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 40 )           »          استعد لدخول الحضانة.. 6 نصائح يجب تنفيذها قبل إلحاق طفلك بروضة الأطفال (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 47 )           »          سنة أولى جواز.. 5 نصائح للتفاهم وتجنب المشاكل والخلافات (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 36 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم العلمي والثقافي واللغات > ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس
التسجيل التعليمـــات التقويم

ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس ملتقى يختص بالتنمية البشرية والمهارات العقلية وإدارة الأعمال وتطوير الذات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم يوم أمس, 06:22 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 157,668
الدولة : Egypt
افتراضي 10 عادات بسيطة تجعلك أكثر ذكاء.. منها مساعدة الآخرين دون مقابل

10 عادات بسيطة تجعلك أكثر ذكاء.. منها مساعدة الآخرين دون مقابل


كتبت: سما سعيد






نحن جميعًا نبحث عن حياة أكثر سعادة وصحة، لكننا في كثير من الأحيان ننسى أن التغيير لا يتطلب دائمًا قرارات كبيرة أو تغييرات جذرية، أحيانًا، يكمن الفرق الحقيقي في التفاصيل الصغيرة والعادات اليومية التي نغفل عنها، خطوات بسيطة قد تبدو غير مؤثرة في البداية، لكنها مع الوقت تصنع فرقًا كبيرًا في جودة حياتنا الجسدية والنفسية، هذه الممارسات لا تحتاج إلى ميزانية ضخمة أو معدات خاصة، فقط القليل من الالتزام والرغبة في التحسن، ووفقًا لموقع "Mindbloom" إليك مجموعة من السلوكيات البسيطة والفعالة التي يمكنك إضافتها إلى يومك لتصبح أكثر صحة وذكاء ورضا عن نفسك.



إضافة أطعمة مغذية إلى وجباتك اليومية

لا يتطلب الطعام الصحي تغييرًا جذريًا في نظامك الغذائي، فقط أضف حصة من الخضروات أو الفاكهة الملونة إلى كل وجبة، هذه الإضافة البسيطة تُزود جسمك بالفيتامينات والمعادن وتحسن من طاقتك ومزاجك وأداءك العقلي.
شرب كمية كافية من الماء

الماء ليس فقط لترطيب الجسم، بل هو ضروري لوظائف الدماغ والذاكرة والانتباه، الجفاف يؤثر سلبًا على حالتك المزاجية وقدرتك على التركيز، لذا اجعل زجاجة الماء رفيقتك اليومية.
تنظيم مواعيد النوم

تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافٍ منه، حيث يعتبر النوم الجيد مفتاح الصحة الذهنية والجسدية، حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يوميًا، هذا الانتظام يعزز من طاقتك ويُحسن تركيزك وإنتاجيتك.
الخروج إلى الطبيعة بانتظام

الطبيعة تُنعش الروح والعقل، قم بجولة مشي في حديقة قريبة، اجلس قرب الأشجار، أو استمتع بمنظر السماء، دقائق قليلة من الاتصال بالطبيعة تُحسن حالتك النفسية وتُخفف التوتر.



ممارسة الحركة بشكل يومي

ليس شرطًا أن تُمارس الرياضة لساعات طويلة، مجرد المشي، أو الرقص، أو صعود الدرج يمكن أن يُنشط الدورة الدموية ويُطلق الإندورفين الذي يُحسن المزاج.
مساعدة الآخرين بلا مقابل

فعل الخير يُنعش القلب، سواءً كانت مساعدة بسيطة أو تطوعًا دوريًا، فإن تقديم الدعم للآخرين يعزز من سعادتك ويُقوي جهازك المناعي.
تبسيط الحياة والتخلص من الفوضى

العيش ببساطة يُقلل من التوتر ويُصفي الذهن، رتب غرفتك، تخلص من الأشياء غير الضرورية، ونظم يومك بطريقة تُريحك نفسيًا.
تقوية العلاقات الاجتماعية

العلاقات الصحية تُحسن الحالة النفسية وتزيد من الشعور بالأمان والانتماء، حافظ على التواصل مع من تحب، وخصص وقتًا لقضائه مع العائلة أو الأصدقاء.

صفات الشخصية الذكية
تجربة أماكن جديدة كل عام

السفر أو حتى زيارة مكان جديد يُحفز الذهن ويُنعش الروح، استكشف أماكن قريبة منك، أو جرب نشاطًا لم تفعله من قبل، فالتجديد يُضيف للحياة معنى.
الامتنان لما تملك

ممارسة الامتنان تُحول التركيز من ما ينقصك إلى ما تملكه، دون كل يوم شيئًا واحدًا تشعر بالامتنان له، وسترى كيف ينعكس هذا الشعور على يومك بالكامل.
الابتسام دائماً

ابتسامة بسيطة قد تُحسن يومك ويوم الآخرين، حتى لو شعرت بالحزن، فإن الابتسام يُرسل إشارات إيجابية للدماغ ويُخفف من التوتر.



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 50.12 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 48.42 كيلو بايت... تم توفير 1.71 كيلو بايت...بمعدل (3.41%)]