10 أخطاء شائعة اثناءالتمرينات الرياضية...... - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4947 - عددالزوار : 2048754 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4523 - عددالزوار : 1317152 )           »          المبسوط فى الفقه الحنفى محمد بن أحمد السرخسي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 14 - عددالزوار : 3118 )           »          وصفات طبيعية للتخلص من الندبات بخطوات بسيطة.. من جل الصبار لزيت اللافندر (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 24 )           »          4 نصائح لحديثى التخرج تساعدهم على اقتحام سوق العمل من غير تشتت (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 35 )           »          5 حيل تمنع تكتل الكونسيلر أسفل العينين.. لإطلالة ناعمة من غير تجاعيد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 23 )           »          طرق تخزين الخضراوات فى الصيف.. دليلك لحفظها بأفضل جودة لأطول وقت (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 25 )           »          طريقة عمل موس الشوكولاتة بثلاثة مكونات (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 24 )           »          وصفات طبيعية لتفتيح منطقة الذقن.. تخلصى من المناطق الداكنة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          5 أسرار للحفاظ على نضارة البشرة بعد الخمسين (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 24 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-12-2006, 03:45 PM
الصورة الرمزية قلب مؤمنة
قلب مؤمنة قلب مؤمنة غير متصل
مشرفه ملتقى الاشغال اليدوية والديكور
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
مكان الإقامة: egypt
الجنس :
المشاركات: 678
الدولة : Egypt
075 10 أخطاء شائعة اثناءالتمرينات الرياضية......

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية .

أكثر الاخطاء الشائعة أثناء التمرينات الرياضية طبقاً لدراسة أجريت على 3000 من محترفى التمرينات الرياضية :

1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .


3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .


4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .


5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .


6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .


7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .


8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .



9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .



10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-12-2006, 05:25 PM
الصورة الرمزية صفاء الروح
صفاء الروح صفاء الروح غير متصل
قلم مميز ومشرفة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2006
مكان الإقامة: في قلوبكم
الجنس :
المشاركات: 2,858
الدولة : Morocco
افتراضي

جزاك الله بالخير على المعلومات
و خصوصا انو انا راح أبتدي رياضة
ههههههه
الله بخليك يارب معلومات مفيدة جداااااااا
و ان شاء الله ماراح أسوي هالاخطاء
بالتوفيق
__________________
اللهم ارحم زوجي
و
ارزقه الجنة بلا حساب
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-12-2006, 11:46 PM
الصورة الرمزية قطرات الندى
قطرات الندى قطرات الندى غير متصل
مراقبة القسم العلمي والثقافي واللغات
 
تاريخ التسجيل: Oct 2005
مكان الإقامة: ღ҉§…ღ مجموعة زهرات الشفاء ღ …§҉ღ
الجنس :
المشاركات: 18,079
الدولة : Lebanon
25

السلام عليكم اختى الكريمة
mashy
بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة
شكرا لك و يعطيك العافية
__________________
-------




فى الشفاءنرتقى و فى الجنة..
ان شاء الله نلتقى..
ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 18-12-2006, 07:09 AM
الصورة الرمزية silent whisper
silent whisper silent whisper غير متصل
مشرف الملتقى الانكليزي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
مكان الإقامة: kuwait
الجنس :
المشاركات: 1,737
الدولة : Kuwait
افتراضي

مشكورة اختى ما قصرت
فعلا لا انتبه الى هذة الملاحظات فى الجيم
مشكورة
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 19-12-2006, 09:13 PM
الصورة الرمزية ريحانة دار الشفاء
ريحانة دار الشفاء ريحانة دار الشفاء غير متصل
مراقبة قسم المرأة والأسرة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2005
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 17,017
الدولة : Egypt
افتراضي

السلام عليكم اختنا الغاليه mashy
نشكرك اختى على المعلومات
بارك الله فيكى
__________________

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 20-12-2006, 12:33 AM
الصورة الرمزية نور من الله
نور من الله نور من الله غير متصل
♥dydy love♥
 
تاريخ التسجيل: May 2006
مكان الإقامة: Egypt
الجنس :
المشاركات: 21,389
الدولة : Egypt
افتراضي

السلام عليكم اختى الكريمة
mashy
بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة
شكرا لك و يعطيك العافية
__________________




































رد مع اقتباس
  #7  
قديم 20-12-2006, 01:36 PM
الصورة الرمزية قلب مؤمنة
قلب مؤمنة قلب مؤمنة غير متصل
مشرفه ملتقى الاشغال اليدوية والديكور
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
مكان الإقامة: egypt
الجنس :
المشاركات: 678
الدولة : Egypt
افتراضي

اخوتي واخواتي في الله
اعتذر عن التخير في الرد
وشكرا لمروركم العطر
كلماتكم الرقيقة انارت صفحتي وزادتني شرفا
جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 03-01-2007, 09:35 AM
حنين الغد حنين الغد غير متصل
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 38
الدولة : Egypt
افتراضي

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 05-01-2007, 11:46 AM
الصورة الرمزية قلب مؤمنة
قلب مؤمنة قلب مؤمنة غير متصل
مشرفه ملتقى الاشغال اليدوية والديكور
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
مكان الإقامة: egypt
الجنس :
المشاركات: 678
الدولة : Egypt
افتراضي

شكرا لمرورك اخت حنين الغد
ونورت صفحتي
مرحبا بك في بيتك الثاني دار الشفاء
بارك الله فيك ونور قلبك بنور الايمان
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 05-01-2007, 11:49 AM
الصورة الرمزية قلب مؤمنة
قلب مؤمنة قلب مؤمنة غير متصل
مشرفه ملتقى الاشغال اليدوية والديكور
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
مكان الإقامة: egypt
الجنس :
المشاركات: 678
الدولة : Egypt
افتراضي

شكرا لك نور من الله وادخلك الجنة وجمعك ومن تحبي في الفردوس الاعلي مع الحبيب المصطفي
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخطاء شائعة باللغة الانجليزية ღ بحر العطاء ღ English forum 26 29-12-2007 02:52 PM
أخطاء شائعة في الصلاة **لكم صور** ،، فتاة الاسلام الملتقى الاسلامي العام 7 03-12-2007 05:42 PM
معتقدات شائعة عن الحمل بسمة شهيد ملتقى الأمومة والطفل 3 08-03-2007 03:20 PM
أخطاء شائعة عن مرض الربو ابو القاسم فلسطين الملتقى الطبي 8 11-06-2006 02:06 PM


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 88.90 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 83.09 كيلو بايت... تم توفير 5.81 كيلو بايت...بمعدل (6.53%)]