رجيم صحي و سريع يخلصك من الزون الزائد في اسبوع

[نور من الله]

هذا النظام الغذائي ممتاز لمدة اسبوع واحد فقط حيث يمكنك التخلص من خلاله من الكيلووات الزائدة والحصول على الرشاقة. يجب أن لا ننسى أن النظام الغذائي بحاجة إلى تمارين رياضية ليكون ناجحا.


وجبة الإفطار لفترة 7 أيام:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة لبن بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر

وجبة الغداء متنوعة:

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + خبز + سلطة خضراء أو لبن

اليوم الثالث : قطعة لحم مسلوقة + 6 ملاعق لبن+ سلطة.

اليوم الرابع : 6 قطع حبش مع لبن+ سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس : سمكة متوسطة + خبز + سلطة خضراء ، وبعدها علبة لبن للوقاية من الحموضة.

اليوم السادس : 2 بيضة والخضروات + سلطة + خبز.

اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار

وجبة العشاء لمدة 7 أيام:
علبة لبن+ 3 ثمرات فاكهة.

[درين1]

[نور من الله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درين1

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشرفتنا الفاضله
درين1
مشكورة حبيبتى على مرورك العطر
بارك الله لك
نورتِ موضوعِ حبيبتى
وبالتوفيق

[ريحانة دار الشفاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
بارك الله فيكِ مشرفتنا الحبيبه
نور من الله
على النظام الجميل مثلك
ان شاء الله الجميع يستفيد منة
بالتوفيق

[نور من الله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة دار الشفاء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

بارك الله فيكِ مشرفتنا الحبيبه
نور من الله
على النظام الجميل مثلك
ان شاء الله الجميع يستفيد منة
بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
شكرا غاليتى على مرورك العطر
بارك الله فيك