|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
04-04-2006, 02:49 AM
|
||||
|
||||
الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه. مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا. نوع النشاط كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون 100 الوقوف 135 تسوية الفراش 210 المشي البطيء 210 العناية بالزرع و الحدائق 300-450 المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) 150-210 المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) 300 المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) 420-480 المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) 360 هبوط السلم 425 صعود السلم 600-1080 ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 تنس الريشة 350 البولنج 400 السباحة البطيئة 260-700 السباحة السريعة 360-500 التنس الزوجي 360 التنس الفردي 480 الكرة الطائرة 300 الألعاب الجمبازية الخفيفة 360 الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) 600 الجولف بأنواعه 240-360 العدو البطيء 600-750 العدو المعتدل 870-1020 العدو السريع 1,13-1,285 التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) 420 التزحلق السريع 700 كرة السلة 360-660 التجديف 840
__________________
 التعديل الأخير تم بواسطة الأفق ; 04-04-2006 الساعة 02:51 AM. 
|
|
#2
03-06-2006, 05:05 PM
|
||||
|
||||
مشكوررررررررررررررررررره
اختى الكريمه على هل المعلومات بارك الله فيكى او طول عمرك
__________________
 لاتحرم:pic180: نفسك الخير  لا تنسى ذكر الله......الهم فرج همى وكربى وارزقنى واقضى دينى فليـقـولـوا ما يـقـولـوا .......... أنـت مـن أرجــو رضــاه أنـت مـن تـعلـم أنــي .......... لــك أرخصـت الـحيــاة 
|
|
#3
03-06-2006, 10:39 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
 مرحبا بك اختي دائما جزاك الله خير على مرورك الطيب
__________________
|
|
#4
04-06-2006, 10:53 AM
|
||||
|
||||
السلام عليكم اختى الكريمة  الافق مشكورة بارك الله فيك على هذة المعلومات المفيدة ربى يعطيك العافية
__________________
-------  فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ 
|
|
#5
11-07-2006, 04:38 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
 بارك الله فيك عزيزتي على مرورك وردك الطيب
__________________
|
|
#7
04-06-2006, 05:19 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
 مرحبا بك اختي دائما العفو نتمنى الاستفادة للجميع
__________________
|
|
#8
03-06-2006, 10:01 PM
|
||||
|
||||
|
بسم الله ،،
مشكوورة اختي الغالية الافق على هل المعلومات بارك الله فيكى
|
|
#9
14-06-2006, 12:58 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
 اثابك الله خير عزيزتي على مرورك وردك الطيب مرحبا بك دائما عزيزتي
__________________
|
|
#10
25-06-2006, 06:35 PM
|
||||
|
||||
|
مشكورة يا اختى الافق
بارك الله فيك
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دليل السعرات الحرارية | أبـو آيـــه | ملتقى الحمية والتغذية | 28 | 30-11-2007 07:55 PM |
| قائمة السعرات الحرارية للأغذية | صفاء الروح | ملتقى الحمية والتغذية | 8 | 04-05-2007 11:43 PM |
| حكم الاشتراك في القنوات الرياضية فقط ؟ | الموحد | الملتقى الاسلامي العام | 3 | 08-06-2006 12:11 AM |
| موسوعة المواقع الرياضية | ابو الفاروق | الملتقى الرياضي | 0 | 22-05-2006 06:19 PM |
| دليل السعرات الحرارية | أبـو آيـــه | ملتقى اخبار الشفاء والحدث والموضوعات المميزة | 0 | 06-09-2005 10:43 PM |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض المتطور
