الرابح الأكبر..الأسبوع الأول والنظام الغذائي ( للفريق الأحمر)

[عآشقة القمر]

وانا ممكن اشارك معك انا وزنى اقل من 100
لانة وزنى 80

[شروق الاجزجي]

عاشقة القمر ..بارك الله فيك واهلا بك ان شاء الله موفقة وتابعي معنا ..
السلام ..حياك الله حبيبتي ..تابعي معنا ..

[شروق الاجزجي]

منال اهلا بك اختي الغالية ..
ان شاء الله تابعي معنا ونحاولي نلزم الصحي في كل العادات المختلفة بين الشعوب حبيبتي ..

[لجين عمران]

انا ببحث عن برنامج ووصفات الاسبوع الثاني لم اجده متى سيوضع ؟

[أم عبد الله]

أختي لجين بعتذر على التأخير فقد كنت مسافرة الأن سأضع النظام الجديد تابعي

وفي اليوميات عرفينا كم نزلتي في الأسبوع الأول ؟؟

[أم عبد الله]

إن شاء الله أختي منال سنراعي ذلك

[لمسة ملاك]

مارأيكم في هذا البرنامج ؟

الفطور: بيضة وثلاث شرائح اناناس .

الغداء :ستيك لحمة او دجاج او سمكة مشوية.
العشاء : قطعة جبن قريش مع حبة طماطم كبيرة وقطعه من خبز التوست
بين الوجبات اكل صنف واحد خلال اليوم من ( خيار ، جزر ، خس ) فقط اختاري صنف واحد

طريقة اعداد الستيك :

شرائح لحم او دجاج رقيقة اي تجنب اللحمة السميكة لانها مابتنضج تمام على الغاز بتحتاج وقت اطول

تتبل شرائح اللحم او الدجاج ب الفلفل الاسود المطحون الخل قليل من الملح
طريقة الشواء
تسخين الجرل على الغاز والجرل هو صنية سميكة متماوجة السطح خاصة للستيك لما تسير حامية الخطوة الاولى : ضعي شرائح الستيك عليها واتركي الوجه الاول حتى يستوى ولا تبالي اذا استوى من تحت وبقي شوي دم على السطح
الخطوة الثانية : اقلبي قطعة اللحم واتركيها تستوي وتتحمر وبس تخلص بتكووووون استوت
احضري شوكة وسكين وقطعي الستين وتلذذي بالطعم المفيد يميي انا بحبها كتير انا بعملها اللي هيك ولكن لزوجي بضع قليل من الزيت على الخفيف
ملاحظة السر في قلب الستيك مرة واحدة هي انه بتخليه طري ولكن اذا قلبناه اكثر من مرة بينشف وكمان شي ماضفت الليمون عشان الليمون بيسبب بطئ بالنضج وبتشد اللحمة معك ولكن فيكم تضيفو الليمون بعد الإستواء .
هذا البرنامج قليل السعرات الحرارية

[killer 4 rent]

انا بعد بشارك تعبت من وزني الزائد
عمري 17 سنه
وزني 89
اسمي :خلود
وبسأل سؤال كل اسبوع فيه غذاء معين او نفس الغذاء يتكرر خمس اشهر

[لولو المتألقة]

مشكورينوالله شيء حلو كتيرأنا وزني 64وطولي 162وبدي رجيم ينزلني 3 كيلو ومشكورين كتيررررر