|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-07-2009, 09:22 AM
|
|||
|
|||
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
نصائح وتمارين بالصور للوصول لجسم مثالى مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.         أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه * بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً . و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية". مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3,000 خطوة خلال نصف ساعة و لكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً". منقول
__________________
 و لربّ نازلةٍ يضيق بها الفتى ذرعاً ، وعند الله منها المخرجُ ضاقت .. فلما استحكمت حلقاتها .. فرجت .. و كنت أظنها لا تُفرجُ .
|
|
#2
06-07-2009, 09:29 AM
|
||||
|
||||
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
السلام عليكم مشكورة اختي الكريمة علي هذه النصائح والتمارين الرائعة الخفيفة ان شاء الله سوف اعملها دمتي بعز
|
|
#3
06-07-2009, 09:49 AM
|
||||
|
||||
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
موضوع قمة بالروعة
مشكورة اختي
|
|
#4
06-07-2009, 12:49 PM
|
||||
|
||||
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة جزاكِ الله خيـــــــرا اختى الكريمه  ملاك النور والسرور على التمارين البسيطه والنصائح القيمه جعلها الله بميزان حسناتكِ بالتوفيق
__________________
|
|
#7
28-11-2010, 09:55 PM
|
|||
|
|||
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
سلمت يا اختي الفاضله وجزاك الله خيرا على تمارينك
|
|
#8
27-12-2010, 12:44 PM
|
||||
|
||||
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته بارك الله فيك اختاه على موضوعك الصحي وفقنا الله للخير دمتي بود
|
|
#9
07-07-2011, 12:14 PM
|
||||
|
||||
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
بسم الله الرحمن الرحيم أختنا الفاضلة نور جزاكِ الله خيراً على التمارين المصورة بإنتظار عودتك الطيبة بيننا
__________________
. اللَّهُمَّ اقْسِمْ لَنَا مِنْ خَشْيَتِكَ مَا يَحُولُ بَيْنَنَا وَبَيْنَ مَعَاصِيكَ وَمِنْ طَاعَتِكَ مَا تُبَلِّغُنَا بِهِ جَنَّتَكَ ، وَمِنَ اليَقِينِ مَا تُهَوِّنُ بِهِ عَلَيْنَا مُصِيبَاتِ الدُّنْيَا ، وَمَتِّعْنَا بِأَسْمَاعِنَا وَأَبْصَارِنَا وَقُوَّتِنَا مَا أَحْيَيْتَنَا ، وَاجْعَلْهُ الوَارِثَ مِنَّا ، وَاجْعَلْ ثَأْرَنَا عَلَى مَنْ ظَلَمَنَا ، وَانْصُرْنَا عَلَى مَنْ عَادَانَا ، وَلاَ تَجْعَلْ مُصِيبَتَنَا فِي دِينِنَا ، وَلاَ تَجْعَلِ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا ، وَلاَ مَبْلَغَ عِلْمِنَا ، وَلاَ تُسَلِّطْ عَلَيْنَا مَنْ لاَ يَرْحَمُنَا
|
|
#10
13-09-2011, 12:39 AM
|
||||
|
||||
|
رد: بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
جزاكى الله كل خير
شكرا الك
__________________
صبحكم الله بالخير والطاعة ولسان ذاكر كل ساعة وقلوب خاشعة ومنصاعة ووعد من سيد الثقلين بالشفاعة وأنا وإنتوا في الفردوس رباعه قولوووووووا آمــــين
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
